Yin yoga

Yin yoga er en blid men meget effektfuld yoga. Grundprincipperne er, at man slapper af ind i stillingerne og lader tyngdekraften sørge for strækket, og at man bliver der længe nok til, at kroppen selv giver slip. Man bruger ”props” som yogapøller, blokke, tæpper, puder mm, til at støtte kroppen, både så man ikke skal bruge kræfter på at holde sig i stillingen og for at sørge for, at strækket ikke bliver for stort. Ind i mellem bruger man kræfter et andet sted end der, hvor strækket er, som f.eks. i Sælen, hvor man støtter på underarmene, mens man strækker forsiden af kroppen. Hvor man generelt bliver i yinstillingerne i måske fem minutter (eller længere), bliver man i disse semi-aktive stillinger i højst et par minutter.

Så yinyoga er noget med at slappe af og give tid. Det er guld værd, især hvis man er meget stiv eller øm. Det er også en meget nænsom måde at hjælpe sig selv, hvis man har udfordringer med bevægeapparatet, som f.eks. slidgigt, for man strækker aldrig mere, end kroppen selv vil netop denne dag. Både under og efter en yin yoga-klasse kan man opleve et stor behag i sin krop, dog kan man også opleve, at man kommer i kontakt med noget svært, når kroppen får lov til at udtrykke sig i sit eget tempo. Alle former for livsytringer er velkomne i yin yoga.

Yin yoga er også mindful. At ligge eller sidde uforstyrret med lukkede øjne og blot have sin opmærksomhed forankret i kroppen så længe, får ro på tankerne, puls og åndedræt bliver langsommere og tiden opleves mere fyldig.

I Mellemrummet kan Puk tilbyde yin yoga som en understøttende del af terapien, fordi kroppen reagerer med at stive op, når noget er svært, og fordi traumeenergi er bundet i nervesystem og bindevæv. Hvis traumer er opstået på et meget tidligt tidspunkt i et menneskes liv, måske så tidligt som i fostertilstanden eller under fødslen, kan man ikke huske det, der skete, hjernen er ganske enkelt ikke udviklet nok til, at man kan danne erindringer. Kroppen husker derimod oplevelsen, smerten, angsten og magtesløsheden. Den kan over tid blive en ubevidst del af ens selvopfattelse og give uforståelige både fysiske og psykiske problemer. Igennem yin yogaens blide stræk inviteres kroppen til gradvist at lukke op for de svære tilstande, der har været holdt ude af bevidsthedens lys i så lang tid, i et rum, hvor der er plads, tid og stor omsorg.